placeholder
Noticias
2013-05-22 16:49:09

6 ideas para que llegue la calma

 Para Para bajar la ansiedad, y de paso superar el insomnio, bebe tres tazas al du00eda de agua de valeriana. Foto: UN

Si andas con los nervios alterados, mal genio, ansioso, estresado y no sabes qué hacer para tranquilizarte, aquí te damos unos cuantos consejos.La alteración nerviosa, o nerviosismo, es un trastorno que se está volviendo muy común, señala el naturópata Julio Villarroel. Esto se debe al aumento de los niveles de estrés provocado, en la mayoría de casos, por preocupaciones económicas, laborales, entre otras.

Generalmente, esta alteración suele manifestarse mediante insomnio, sudoración excesiva, palpitaciones, ahogos, depresión, tristeza, llanto, desánimo, mal humor y dolores de cabeza, espalda y cuello.Para tratarlo, Villarroel aconseja hacer un cambio en el estilo de vida, llevar una dieta que contenga cereales integrales (trigo, cebada, quinua, avena?), verduras, legumbres y frutas, y evitar el consumo excesivo de carnes, pues estas estimulan los nervios, al igual que la cafeína, el tabaco y el alcohol.Otro consejo es hacer ejercicio, como caminar 10 minutos diarios sobre tierra o césped. Esto produce un efecto relajante, y mejor si es de mañana.

Noticias relacionadas:

La quinua está llena de proteína Ten cuidado con el ataque de hambre Seis 'superjugos' luchan por tu salud