Yoga para principiantes
El yoga busca un equilibrio físico y mental. Esta práctica milenaria de origen indio incluye técnicas de respiración, posturas de yoga (asanas) y meditación.
De forma similar a otras disciplinas orientales, trae la mente al presente y alivia el estrés.Su técnica se ha difundido por todo el mundo y quienes lo han practicado aseguran que tienen varios beneficios para la salud.
Existen diferentes tipos de yoga: Kundalini, Hatha, Ashtanga, entre otros. El primer paso es la respiración.
Para Margarita Orellana, de Dharma Yoga, antes de realizar cualquier postura o asana es necesario concentrar la mente. Sentándose en el piso sobre una colchoneta, ponga su mano sobre su abdomen.
Respire profundo inflando el estómago. Esto le ayudará a calmar los nervios y la ansiedad. Volverá a su centro de equilibrio. Luego puede realizar otras asanas.
La idea es que la persona sienta un flujo de energía a través de todo su cuerpo. Algunas asanas ayudan a reacomodar las vértebras de la columna, a oxigenar el cerebro, a fortalecer el suelo pélvico, entre otros.
El equilibrio físico se acompaña del equilibrio emocional con algunas posiciones, como el árbol.
Ma. Gabriela Castellanos (I)mgcastellanos@elcomercio.com
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