Pesos y pesas, he ahí el dilema

Dejemos algo en claro: no podemos levantar cualquier pesa, por más ganas que tengamos de hacer u0091pepau0092 en el brazo. Eso de que Rambo levanta hasta árboles es cosa de películas.Hacer ejercicio es un asunto de disciplina y esu00adtética, pero sobre todo de salud. Debe cuidar mucho su cuerpo a la hora de levantar peso.Se sugiere que el peso ideal para levantar cuando recién se ingresa al gimnasio es de 5 libras. Es importante ser mesurado y consultar también con su entrenador personal.Este profesional debe valorar la fortaleza, estatura y peso que usted presenta al ingresar al gimnasio.La diferencia entre hombres y mujeres es que los primeros presentan mayor fuerza en la parte superior del cuerpo, lo que debe ser tomado en cuenta a la hora de elegir la mancuerna.Al iniciar el trabajo con pesas se aconseja manejar dos y hasta tres series de 10 repeticiones.

Siempre alerta de cómo va experimentado el cuerpo la tensión y el peso. Es imu00adportante descansar entre cada serie por 30 a 60 segundos. El músculo es muy sensible y hay que protegerlo de heridas.

Redacción Vida Sana. (I)

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