Un tórax fuerte en casa

Un pecho fuerte y definido es el deseo de la mayoría de hombres y de algunas mujeres. Lograrlo, sin embargo, requiere de esfuerzo, constancia y mucha paciencia y dedicación.Eduardo Centeno, entrenador, asegura que cumpliendo esas u0093clavesu0094 los resultados se verán a partir de los tres meses.Aclara que las rutinas que se realizan en casa ayudan a definir y tonificar el músculo de esa parte del cuerpo. Para aumentar masa muscular es necesario una alimentación especial, rica en proteína y carbohidratos. Una variedad de ejercicios circulan en la Internet, en páginas fitness especializadas.Para que se produzca la hipertrofia también es fundamental ejecutar la rutina de movimientos con mucho peso. Realizarla le tomará entre 30 y 35 minutos.Antes de iniciar con el entrenamiento es necesario calentar los músculos y articulaciones para evitar lesiones. Basta con 10 minutos. Puede saltar soga en el mismo terreno, trotar, caminar, mover los brazos, muñecasu0085Centeno también recomienda usar ropa cómoda para facilitar la ejecución de los ejercicios.

Paola Gavilanes V. (I)

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