Lucir un cuerpo sano y esbelto es el propósito del 2021. Para lograrlo no hace falta asistir a un centro de acondicionamiento, basta con adquirir un par de ligas y aportar con un poco de ingenio.

Terminó enero y con ese mes la fiebre por recuperar, a toda costa, las medidas corporales que se tenía hasta antes de las fiestas de fin de año (2020).

Parece difícil, pero en realidad es bastante sencillo. La clave para empezar la semana ejercitándose, según entrenadores personales como Mariola Cuenca, está en la planificación.

Luego de meses de paralización por causa del covid-19, miles de personas alrededor del mundo optan por el trote para recuperar sus medidas. Es una opción económica, que se realiza al aire libre.

El teletrabajo y la educación virtual obligaron a hombres y mujeres de diferentes edades a permanecer frente al computador por más de ocho horas al día. Aquello puede resultar perjudicial si se omiten las pausas activas, pero también el famoso estiramiento.

El 16 de septiembre del 2020 se habilitará una plataforma informática para inscribir a los gimnasios que participarán en el plan piloto de reactivación de ese sector, el cual sigue sin autorización para operar.

Luego de pasar varias horas sentados frente al computador, es justo y necesario mimar al cuerpo, y qué mejor que con una rutina sencilla, pero poderosa, para activar los glúteos.

Entre las actividades recomendadas para mantener el peso ideal están las cardiovasculares, aquellas en las que intervienen grandes músculos del cuerpo y que se pueden realizar durante largo tiempo.

El pilates es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral.

A la vista de todos y en un gimnasio repleto de pesas, José Llerena trabaja con los guambras de Independiente del Valle. El expesista guayaquileño llegó hace tres años a la institución para cumplir con un solo objetivo: potenciar y mejorar el físico de los futbolistas a través de técnicas especializadas de pesas aplicadas.

Tras una larga jornada de trabajo los músculos, por lo general, terminan contraídos, tensos. En algunos casos, incluso, carecen de movilidad.

Entre risas y ejercicios de orientación los abuelitos del programa de 60 y Piquito participan en el taller de ludoterapia que se realiza en Casa Somos Cochapamba, ubicado entre las calles Novena Transversal y Francisco de la Pita, norte de Quito.

Nadar, ciclear y caminar. Esas son algunas de las principales opciones que tienen las personas que sufren de dolor en las rodillas para mantenerse activas y saludables.

Atrás quedaron las rutinas tradicionales para fortalecer el abdomen que a la larga producen dolor en el cuello y en la espalda. Ahora están de ‘moda’ los ejercicios isométricos.

Lucir un cuerpo ‘fit’ está de moda y muchos recurren a las distintas redes sociales en búsqueda de rutinas para tonificar, adelgazar, fortalecer y hasta para mejorar la coordinación y concentración, dependiendo del caso.

Se terminó la comilona de Navidad y ahora es el momento ideal para retomar el entrenamiento y evitar un aumento de peso o medidas; también para que su cuerpo se mantenga activo y evitar que haga la paz con el sedentarismo.

Tras varios tropiezos, Diego Viteri finalmente encontró en el deporte la medicina para combatir los estragos causados por la Agammaglobulinemia de Bruton, una enfermedad incurable que se caracteriza por provocar un déficit de inmunidad.

Los dolores de espalda se producen, por lo regular, por permanecer sentado por mucho tiempo, por un mal movimiento o esfuerzos recurrentes.

César Benalcázar, preparador físico de El Nacional, tuvo que trabajar arduamente durante tres meses para que el cuadro criollo esté papelito para rendir en el campeonato.

Fuerza muscular, flexibilidad, resistencia, coordinación y mucho más se gana con la práctica constante del ‘pole dance’, una disciplina que encanta a mujeres y hombres.