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ejercicios
martes 15/09/2020
Estire todos los días para evitar lesiones
El teletrabajo y la educación virtual obligaron a hombres y mujeres de diferentes edades a permanecer frente al computador por más de ocho horas al día. Aquello puede resultar perjudicial si se omiten las pausas activas, pero también el famoso estiramiento.
martes 15/09/2020
Gimnasios entrarán en fase de prueba
El 16 de septiembre del 2020 se habilitará una plataforma informática para inscribir a los gimnasios que participarán en el plan piloto de reactivación de ese sector, el cual sigue sin autorización para operar.
martes 30/06/2020
Fortalezca su ‘colita’ con una rutina bien sencilla
Luego de pasar varias horas sentados frente al computador, es justo y necesario mimar al cuerpo, y qué mejor que con una rutina sencilla, pero poderosa, para activar los glúteos.
martes 10/03/2020
Queme calorías en la 'bici' estática
Entre las actividades recomendadas para mantener el peso ideal están las cardiovasculares, aquellas en las que intervienen grandes músculos del cuerpo y que se pueden realizar durante largo tiempo.
martes 18/02/2020
Practicar pilates sí que ayuda
El pilates es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral.
jueves 07/11/2019
Toda la fuerza para Independiente del Valle
A la vista de todos y en un gimnasio repleto de pesas, José Llerena trabaja con los guambras de Independiente del Valle. El expesista guayaquileño llegó hace tres años a la institución para cumplir con un solo objetivo: potenciar y mejorar el físico de los futbolistas a través de técnicas especializadas de pesas aplicadas.
martes 06/02/2018
Una rutina para esos cuerpos 'oxidados'
Tras una larga jornada de trabajo los músculos, por lo general, terminan contraídos, tensos. En algunos casos, incluso, carecen de movilidad.
jueves 01/02/2018
Abuelitos ahora van al gimnasio mental
Entre risas y ejercicios de orientación los abuelitos del programa de 60 y Piquito participan en el taller de ludoterapia que se realiza en Casa Somos Cochapamba, ubicado entre las calles Novena Transversal y Francisco de la Pita, norte de Quito.
martes 23/01/2018
¿Cómo mimar sus rodillas?
Nadar, ciclear y caminar. Esas son algunas de las principales opciones que tienen las personas que sufren de dolor en las rodillas para mantenerse activas y saludables.
martes 09/01/2018
Si le gusta duro y plano el abdomen, haga planchas
Atrás quedaron las rutinas tradicionales para fortalecer el abdomen que a la larga producen dolor en el cuello y en la espalda. Ahora están de ‘moda’ los ejercicios isométricos.
martes 02/01/2018
¡Pilas!, la técnica sí importa
Lucir un cuerpo ‘fit’ está de moda y muchos recurren a las distintas redes sociales en búsqueda de rutinas para tonificar, adelgazar, fortalecer y hasta para mejorar la coordinación y concentración, dependiendo del caso.
martes 26/12/2017
¡Ya disfrutó!, ahora a quemar calorías
Se terminó la comilona de Navidad y ahora es el momento ideal para retomar el entrenamiento y evitar un aumento de peso o medidas; también para que su cuerpo se mantenga activo y evitar que haga la paz con el sedentarismo.
martes 12/12/2017
Diego se refugió en el deporte para 'sanar'
Tras varios tropiezos, Diego Viteri finalmente encontró en el deporte la medicina para combatir los estragos causados por la Agammaglobulinemia de Bruton, una enfermedad incurable que se caracteriza por provocar un déficit de inmunidad.
martes 05/12/2017
El pilates mima a su espalda
Los dolores de espalda se producen, por lo regular, por permanecer sentado por mucho tiempo, por un mal movimiento o esfuerzos recurrentes.
viernes 01/12/2017
El ‘capi’ Benalcázar los tiene volando
César Benalcázar, preparador físico de El Nacional, tuvo que trabajar arduamente durante tres meses para que el cuadro criollo esté papelito para rendir en el campeonato.
martes 07/11/2017
Pole dance para tonificar y fortalecer
Fuerza muscular, flexibilidad, resistencia, coordinación y mucho más se gana con la práctica constante del ‘pole dance’, una disciplina que encanta a mujeres y hombres.
martes 31/10/2017
El trabajo con las bandas lo deja ‘tuco’
Contrario a lo que muchos creen, el trabajo con bandas elásticas sí tonifica y fortalece todos los músculos del cuerpo. Y por eso ahora lo practican hombres y mujeres.
martes 10/10/2017
El pilates también cautiva a los abuelitos
Disfrutar de una vejez saludable, alejada de enfermedades. Ese es el principal objetivo de las personas que practican una actividad deportiva.
martes 03/10/2017
¡A bajar esos gorditos junto con su perro!
La práctica en solitario de un deporte es un factor que juega en contra de quienes quieren reducir sus medidas y tener una vida más saludable.
jueves 28/09/2017
El ejercicio ayuda a tener un perro sano
Los perros necesitan actividad diaria para estar sanos. Además de aliviar el estrés y la ansiedad, ayudan a fortalecer sus músculos y huesos.