A casi tres meses del fin de año, las competencias atléticas ­siguen promocionándose. Hay opciones para los amantes de la mon­taña y del asfalto.

La práctica en solitario de un deporte es un factor que juega en contra de quienes quieren reducir sus medidas y tener una vida más saludable.

Se la utiliza para preparar jugos, batidos, té, postres y mucho más. Su nombre es moringa y se trata de una planta con propiedades nutricionales y medicinales, y por esa razón deportistas locales recomiendan su consumo.

Ya no espere que llegue el sueldo de fin de mes para pagar las cuotas del gimnasio. Si quiere opciones más económicas para bajar de peso y mantenerse papelito, saque su teléfono inteligente o tableta y descargue una aplicación que le ayudará a estar en forma.

La semana del período ha estado relacionada con la imposibilidad de realizar actividad física. Pero, ¿cuánto hay de falso y realidad en esta aseveración? Durante mucho tiempo la menstruación estuvo vinculada con leyendas populares, la mayoría, falsas. Romina Traetta, entrenadora de RTfit y counselor, explicó que “puede haber un cansancio mayor del habitual”, pero que se deben “tomar precauciones de acuerdo a cada persona”.

Un equipo de expertos de la Universidad Southwestern (Texas, EE.UU.) halló en el nutriente un mecanismo molecular que podría contribuir a explicar un vínculo entre los bajos niveles de ascorbato y el desarrollo del cáncer de sangre, ya que puede impedir que las células madre de la leucemia se multipliquen, bloqueando su progresión.

Además de los cuádriceps e isquiotibiales, las piernas poseen otros músculos como los abductores y aductores. Estos últimos se ubican en el interior de las piernas, mientras que los abductores están en los costados. Puede palparlos con solo estirar sus brazos.

El aroma es parte indispensable de la comida. Junto a la presentación del plato, es la primera impresión que se obtiene e influye en la evaluación final, más allá de que su sabor sea exquisito. Oler un plato antes de degustarlo quizás no sea una buena idea.

Tener el cabello limpio y saludable es un reto diario. Lavarlo todos los días puede no ser tan bueno, pues el champú y el agua secan el cuero cabelludo. Pero tampoco puede pasar con el pelo sucio. ¿Qué hacer?

Las bacterias se acumulan en todas partes. Así que póngase guantes y que comience la acción.

Las pecas están tan de moda, que en países como Estados Unidos ya se ofrece el servicio de tatuaje de pequeños puntitos oscuros sobre los pómulos y la nariz.

Tras el éxito logrado en la séptima Exhibición Temporal de Bonsái en el Jardín Botánico de Quito, llega una muestra permanente con alrededor de 100 ejemplares. Todos llaman la atención por la dedicación con la que han sido cuidados.

No solo de sentadillas vive el hombre. Además de ese ejercicio, existe una lista de movimientos que tonifican y estimulan el crecimiento muscular. Entre los favoritos de Homero Contreras, entrenador en Liv Dance Fitness, está el Puente o elevación de cadera. Con ese ejercicio, además de fortalecer los glúteos, activa los músculos del centro del cuerpo: área abdominal y zona lumbar.

El auge del ‘skin care’ o cuidado de la piel llegó de la mano de la tendencia de los productos y de los servicios ligados al bienestar y la salud.

Las ‘selfies’ son el formato más popular entre los usuarios de redes sociales para contar su día a día. Si bien parece que todos salen perfectos en estas autofotos, la verdad es que “detrás de cada buena imagen, hay 50 malas”, de acuerdo a Vanessa Calero, del equipo de belleza de Esika.

La rigidez, fruto de una vida sedentaria, es una de las principales razones por las que las personas sufren lesiones tras un pequeño esfuerzo o simplemente mientras caminan. ¡Pero no se preocupe! Usted puede reducir ese riesgo con la práctica de estas posturas, propias del yoga, una disciplina que conecta mente, cuerpo y espíritu.

Los mejores ‘snacks’ son aquellos que, además de saciar el hambre, contienen nutrientes claves como proteína, carbohidratos, vitaminas.

Las pestañas largas y risadas crean la apariencia de ojos más grandes y con mayor luminosidad. Para quienes quieren lucir una mirada impactante en sus eventos o en el día a día, ahora hay una nueva opción.

Los mismos mimos que reciben sus dientes y encías necesita su lengua para mantener una correcta higiene bucal y así evitar el molestoso mal aliento.

Treinta minutos, dos veces a la semana, bastan para ir en contra de la genética y lograr una ‘cola’ o ‘poto’ firme y rellenito. Así lo aseguran entrenadores locales.