El pilates mima a su espalda
Los dolores de espalda se producen, por lo regular, por permanecer sentado por mucho tiempo, por un mal movimiento o esfuerzos recurrentes.
Para aliviarlos o eliminarlos, Jairo Cárdenas, instructor de pilates y fisioterapista, sugiere cumplir con una rutina de pilates con movimientos enfocados en esa zona específica del cuerpo.
Después de una hora de clase, Cárdenas asegura que los músculos estarán más relajados, por lo tanto, habrá un mayor alivio en la zona lumbar. Sin embargo, el experto recomienda entre dos y tres clases a la semana para erradicar el dolor.
En las clases pueden participar personas de todas las edades, pues esa actividad carece de impacto y pesos extras. Muchas de las posturas se trabajan con el peso del propio cuerpo.
Tome nota
Guía. Los resultados se aprecian desde el primer encuentro.
Tiempo. Se sugiere un programa de tres meses para sentir los beneficios.